ペットロスが辛い。みんなはどうやって乗り越えた？症状やいつまで続くのかを解説

ペットロスで悲しいときはどうすればいい？

ペットロスになった際の対処法は人によってさまざま。たとえばペットとの思い出に浸ることのできるアイテムを身に着ける、ペットの死を前向きに考える、時間が経つのを待つなどが挙げられます。もし心身ともに苦しい状況が続くようなら、医療機関やカウンセラーに相談してみるのもおすすめです。

ペットロスになりやすいのはどんな人？

真面目で責任感の強い人や、感受性の豊かな人が挙げられます。「ペットの死は自分の責任」と考えたり、亡くなる際のペットの気持ちを考えたりして落ち込む人が多いのです。

ペットロスとは？
ペットロスで辛い思いをしている人はたくさんいる
ペットロスでよく見られる症状と心理状態
みんなはどうやってペットロスを乗り越えた？
ペットロスを乗り越えるまでの過程

ペットロスとは？

ペットが亡くなり悲しい気持ちが抜けないと「自分はペットロスになっているのかな？」と不安になりますよね。早く立ち直りたいと思うかもしれませんが、まず前提としてペットロスがどのような状況を指すのかを知っておいた方が良いでしょう。

一般的にいわれる「ペットロス」と「ペットロス症候群」の違いって？

ペットロスとは、ペットをロス(失う)という事実そのものを指します。そしてペットを失うことによって起きる精神的・身体的な不調をペットロス症候群といいます。しかし一般的にはペットロス症候群を「ペットロス」と呼ぶことが多いようですよ。

ペットを家族の一員のように考える人も多いでしょう。そのペットを失うことは、家族を失うことに等しいといえますね。ペットロス症候群は人によってさまざまな症状が表れます。たとえば食欲不振や眠れないなどの体調不良、感情のコントロールが効かないといった精神的な不調が見られます。

ペットロスになりやすい人の特徴とは？

以下の特徴がある人は、ペットロスに陥りやすいでしょう。

真面目・責任感が強い
感受性が豊か
一人暮らしをしている
ペットを深く愛している

特徴①真面目・責任感が強い

真面目で責任感の強い人は、ペットの死は自分の責任であると感じてしまいがちです。「もっと早くに病院へ連れていっておけば」「ペットの側にいてあげれば良かった」などの後悔が、自分自身の心を追い詰めてしまうことも。またペットの死による悲しみを誰にも言えず、一人で抱え込んでしまうこともあります。

真面目で責任感が強い人はペットへの対応を後悔することが多いため、ペットロスに陥りやすいといえるでしょう。

特徴②感受性が豊か

感受性が豊かで、相手の気持ちを考えられる人もペットロスに陥りやすい傾向があります。ペットの感情に共感しやすいため、ペットが亡くなるときの痛みや苦しみを想像して胸を痛めやすいのです。また亡くなってしまったことに対する悲しみを、強く感じすぎてしまうこともあるでしょう。

特徴③一人暮らしをしている

一人暮らしをしている人もペットロスになりやすいといえます。ペットがいることで「二人暮らし」のような感覚になっている場合があるからです。

ペットと遊んだり散歩したりといった生活が一変し、急に一人になることで孤独を強く感じやすいでしょう。

特徴④ペットを深く愛している

ペットを深く愛し生活の中心になっている人も、ペットロスに陥りやすいといえます。ペットを家族のように大切に思っていた場合、亡くなった事実に大きなショックを受けやすいでしょう。また亡くなったことをなかなか受け入れられず、悲しみが長引いてしまう可能性もあります。

ペットロスで辛い思いをしている人はたくさんいる

ペットが亡くなったことで辛い思いをしている人は、実はたくさんいます。実際にペットが亡くなってしまった時に、以下のように感じているようです。

2週間ほど前に愛猫を亡くしました。
覚悟はできていたので、心が壊れそうなほどの哀しみはありませんでした。
それまで長期間猫の事以外何もできていなかったので、あれもしないと！これもしないと！と思っていました。

ですが、2週間経った今も何もする気になれません。
最低限の毎日の家事はしますが、猫のケージやベッド、毛布なども片付ける気になれません。
ただただ虚無感がひどく、身体が思うように動かず、すぐ横になってしまいます。
家族に申し訳なくて、やらないと！という気持ちはあるのですが、できない事が余計に気持ちを重くします。

これはペットロスでしょうか？
猫に対しては本当に喪失感等はなく、また生まれ変わって戻っておいで、くらいの前向きな気持ちでいます。
なのに身体がついてきません。

Yahoo知恵袋より引用

ラビュと最後の桜🌸
来年も一緒に見ようね、と約束していました。
約束、守れなくてごめんね。
もっと私がしっかりしていればよかったね…

虹の橋のたもとで、幸せになるんだよ。
#虹の橋 🌈 #ペットロス #虹組飛行隊 #虹組お迎え隊 #マルチーズ #犬 pic.twitter.com/hoYn3R9t04

— Rabyu0909🌈 (@rabyu0909) July 27, 2022

キャルが逝ってしまってから、日が経つに連れて会いたい気持ちが募って来る。今日のペットロスの波は津波のように、何度も押し寄せてきて眠れない。困った#秘密結社老犬倶楽部天国支部 #ペットロス pic.twitter.com/HiMXgiPYno

— kei-2 (@spoono29) March 23, 2022

上記でも見られる通り、飼い主はペットの死を自分の責任と感じ、精神的に追い詰められてしまいます。

犬を愛する人たちに情報提供を行うサイト「INUNAVI(いぬなび)」を運営する株式会社PLAN-Bは、2021年に『愛犬を見送った325人にアンケート』を行いました。これによると、犬を飼っていた人(325人)のうちの約9割がペットロスを経験しています。ペットロスで落ち込んでいる状況は、ペットを大切に飼っていた人にとって自然なことといえるでしょう。

ペットロスでよく見られる症状と心理状態

ペットロスの場合「精神的な症状」と「身体的な症状」の2つが見られます。それぞれどのような症状が表れるか確認しましょう。

精神的な症状

精神的な症状としては、ペットを亡くした悲しみによって感情をコントロールできなくなるといったことがあります。ペットロスで見られる主な精神的症状は以下の通りです。

・罪悪感を覚える
「もっとペットの側にいてあげればよかった」「もっと早くにペットを病院へ連れていけていれば…」とペットを亡くした責任が自分にあると感じ、罪悪感にさいなまれます。

・無気力になる
ペットが亡くなったことで頭がいっぱいになり、物事への関心がなくなります。喜びなどを感じにくくなります。

・怒りを感じる
ペットが亡くなったことで、やり場のない怒りを感じることも。「どうして私はあの子の体調不良に気づかなかったの？」「医者の治療方法に問題があったのでは？」など、自分や他人に対する怒りが湧いてきます。

・集中力がなくなる
常に亡くなったペットのことを考えてしまい、物事に集中できなくなります。

・悲観的になる
大きな悲しみを感じ、物事を悪い方向にばかり考えてしまう状態です。

・孤独感が強くなる
愛するペットが亡くなったとき、深い悲しみを感じます。常に一緒に過ごしてきたからこそ、ペットに会えない状況に喪失感を覚えます。

・混乱する
ペットが亡くなったショックで、状況を正確に把握できなくなります。ペットが亡くなったことが信じられず、焦りや不安からパニックに陥ります。

・抑うつ状態になる
最愛のペットが亡くなったことで深く落ち込み、抑うつ状態になります。ペットとのきずなが深いほど落ち込んでしまいます。

身体的な症状

身体的な症状としては以下の通りです。

・涙が止まらなくなる

ペットが亡くなり、悲しみから抜けきれないために涙が止まらなくなることがあります。

・食欲不振・過食になる

ペットの死は食生活にも影響を及ぼす場合があります。ペットが亡くなったショックで食事を取れなくなる、または食べることで悲しみを緩和する人も。

・眠れなくなる

亡くなったペットのことを考えてしまい、眠れなくなることがあります。

・幻覚を見たり幻聴を聞いたりする

ペットとの思い出を振り返ったり、亡くなった原因を考えていたりすると、ふとした瞬間にペットの声や姿を感じることがあります。

・その他の身体的症状が出る

精神的に大きなショックがあると身体のあちこちに影響する可能性があります。たとえば胸の締め付け・全身の痛み・じんましん・持病の悪化などが見られますが、改善しない場合は医療機関への受診を検討しましょう。

みんなはどうやってペットロスを乗り越えた？

実際にペットロスに陥った過去を持つ人は、下記のような考え方で苦しい状況を乗り越えているようです。

私は、ペットの可愛い仏壇や、愛猫の等身大クッション、遺骨を入れる天然石のブレスレットなどを購入し、自己満足ではありますが少しづつ気持ちを落ち着かせています。

今、ペット用のメモリアルグッズが沢山あるので興味があればぜひ調べてみてください。身に着けるものはいつも一緒にいるようで気持ちが少し前向きになります。

Yahoo知恵袋より引用